Día 2

Desayuno

  • 1 taza de café.
  • 1 sándwich.
  • Yogurth con fruta.
  • Comida

  • 1 vaso de agua de horchata.
  • 1 pierna de pollo con ensalada.
  • Sopa de coditos con elote.
  • Cena

  • 2 quesadillas.
  • Día 1

    Desayuno

  • 2 quesadillas.
  • 1 vaso de jugo de naranja
  • 2 tazas de café
  • Comida

  • Spaguetti y ensalada rusa
  • 2 vasos de agua
  • Cena

  • 2 quesadillas.
  • Retomando

    Pff,  que difícil ha sido esto.

    Seamos breves.

    Después de 1 año regreso a intentar terminar lo que en un inicio parecía un excelente propósito, no pretenderé excusarme ya que sería engañarme a mí misma. Recapitulemos entonces.

    • Camino 1 hora diaria, generalmente de 4 a 5 kilómetros. A veces, más.
    • Deberé llevar nuevamente registro de los alimentos ingeridos.
    • Deberé tomar mi peso y medidas y registrarlas semanalmente.

    Estaremos en espera de los avances.

    Día 5

    Desayuno

    • Taza de café a las 8:00.
    • Sandwich a las 9:00.
    • Barrita Special K.
    • Pastel a las 12:35 y agua de horchata.

    Comida

    • Carne asada con arroz.

    Cena

    • Sandwich de queso con jamón.

    Día 4

    Desayuno

    • Taza de café a las 8:00
    • Sandwich a las 10:30.

    Comida

    • Ensalada de lechuga con manzana, pavo, pollo y queso manchego.
    • Aderezo de vinagre balsámico y aceite de oliva.
    • Agua de melón.

    Cena

    • 1 paquete de m&m’s.

    Día 3

    Desayuno

    • Taza de café a las 8:00
    • Sandwich a las 10:30.

    Comida

    • Porción de arroz con pollo asado.

    Cena

    • Agua

    Día 2

    Desayuno

    • Taza de café a las 8:00 y otra a las 9:00.
    • Sandwich a las 10:30.
    • Taza de café a las 11:00.

    Comida

    • Porción de arroz con porción de carne asada.
    • 2 vasos de agua de papaya.

    Cena

    • Quesadilla con champiñones y queso oaxaca.
    • 1 litro de agua.
    • 1 paquete de papas.

    Día uno

    Desayuno

    • Hora – 10:42 am
    • Comida – Una hamburguesa de jamón de pavo con queso crema y lechuga. Agua y mi indispensable café mañanero

    Comida

    • Hora – 3:20 pm
    • Comida – Ración de arroz, frijoles y ensalada. Filete de pollo empanizado y 1 vaso de agua de papaya. 1 galleta.

    Cena

    • .Hora: 2: 00 am
    • Comida – Sandwich con 2 rebanadas de jamón y 1 de queso. 2 galletas.

     

    Prefacio

    Hace un tiempo tomé esta misma decisión que hoy vuelvo a tomar: bajar de peso. He vivido toda mi vida sufriendo con mi exceso de peso y hoy después de ver fotos viejas y fotos nuevas de mí, me doy cuenta que no puedo seguir así. Que debo cambiar totalmente y llegar a la meta que siempre he dejado: estar en mi peso ideal.

    Una de las cosas que recomiendan cuando se inicia una dieta es llevar un diario de comidas. Esto sirve para llevar un control de las calorías que se ingieren y más que nada sirve para que uno mismo se de cuenta de que tan bien o mal llevan dicha dieta y eso es lo que pretendo con éste diario.

    Las acciones a realizar serán:

    • Pesarme. El hacerlo determinará el punto de partida.
    • Medirme.
    • Iniciar un programa de dieta. Idealmente debería ir al nutriólogo, pero retomaré un programa de dieta que me hizo una hace tiempo.
    • Ejercicio. En este momento es casi nulo. Así que deberé buscar el tiempo para al menos caminar 1 hora diaria.
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